Foydali odatlar, jumladan, jismoniy mashqlarni muntazam bajarish va sog‘lom ovqatlanish inson umrini taxminan o‘n yilga uzaytirishi mumkin, deydi Amsterdam va Garvard universitetlari olimlari. Mutaxassislarning tadqiqot natijalari «British Medical Journal» jurnalida chop etildi.

Tadqiqotda qariyb yuz mingta 50 yoshli odamlar to‘g‘risidagi ma’lumotlardan foydalanildi. Ular ilmiy ish boshlanganda hech qanday kasallik bilan og‘rishmagan. Qariyb 20 yil davomida ularning hol-ahvoli kuzatib borildi. Tadqiqotchilar ishtirokchilarning qaysilarida yurak-qon tomir kasalliklari, saraton yoki ... Davomini o'qish »

Barchamizga ma’lumki, kompyuter qarshisida ko‘p ishlash zararli hisoblanadi. Yana uning oldida dam olish va ekrandan faqat smartfonga qarash uchun ko‘z uzish undan-da xavflidir.

Bunday holatda ko‘zlarni asrash juda muhim. Biroq ko‘z uchun foydali mashqlarni bajarishga kim o‘zida yetarli vaqt topa oladi? Shu sababli ko‘z salomatligini murakkab mashqlarsiz asrashga yordam beruvchi maslahatlarni e’tiboringizga havola etamiz.

Yorqinlik
Qarshingizdagi ekran xonani yorituvchi yagona yorug‘lik manbai bo‘lmasligi lozim. Kompyuter yoki televizor to‘g‘risida o‘tir ... Davomini o'qish »

Germaniyada Gisen universiteti olimi Mixael Deshpegel qorin sohasidagi ortiqcha vazndan oson qutulish sirini fosh etdi, deb yozadi «Xabar» nashri.

Deshpegel «2+2+4» formulasi bo‘yicha ozishni taklif qilmoqda. Bunda odam dastlabki ikki kun kardio mashg‘ulot, masalan, nordcha yurish, lo‘killab yugurish, suzish yoki velosiped minish bilan shug‘ullanishi darkor.

Keyingi ikki kun olim kuch ishlatiladigan kichik tezlikdagi mashqlarni bajarishni maslahat beradi. Ularni uy sharoitida ham bajarsa bo‘ladi. Faqat to‘rtala kunda ham ozuvchi odam to‘g‘ri ovqatlanish qoidalariga am ... Davomini o'qish »

1. Hech kim sizni qutqarish uchun kelmaydi. Har bir insonning yashash uchun o‘z hayoti bor va odamlar sizga nima bo‘lganini tushunmaydilar, ayniqsa agar ular bilan hech qachon gaplashmagan bo‘lsangiz.

2. Hech narsa abadiy emas. Bu qayg‘u va baxt uchun ham to‘g‘ri. Oldinda hali sizni ham yaxshi, ham yomon kunlar kutmoqda.

3. "Dunyoda hech qanday sehr" yo‘q. Hech qanday hammasini osongina hal qiluvchi "tugma" yo‘q, hamda hamma narsani bir zumda o‘zgartiradigan narsa yo‘q. O‘zgartirish uchun esa siz bu ishda oldinga bir qadam tashlashingiz kerak. Bu ... Davomini o'qish »

Inson organizmi kechki vaqt yeyilgan ovqatdan toʻyimli moddalarni oʻzlashtirishga moslashmagan. Shu sababli kechki vaqt ovqatlanish zararli va ayollarda yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin. Bu haqda amerikalik kardiolog Evelina Greyver maʼlum qildi.

“Bizning organizm nafaqat kechki soatlar ovqatni hazm qilishga moslashmagan, balki biz kechasi kamroq harakat qilamiz va shu sababli isteʼmol qilinuvchi energiya kaloriyalar koʻrinishida sarflanmaydi”, deb taʼkidlab oʻtgan mutaxassis.

Greyverning taʼkidlashicha, bu moddalar almashinuvi, sirkad ritm, kortizol va insuli ... Davomini o'qish »

1. Hech qachon siz yoqtirmaydigan yoki endi sizga yoqmaydigan inson bilan oila qurmang.
2. Hech qachon turmush qurgan yoki ishonchli munosabatda bo‘lgan kishi bilan ishqiy aloqada bo‘lmang.
3. Hozirgi tanishgan sherigingizga o‘tgan munosabatlaringizning samimiy tafsilotlarini aytmang.
4. Agar kerak bo‘lmasa va oldini olish mumkin bo‘lsa, eski tanish va sheriklaringizni yangilariga tanishtirishdan saqlaning.
5. Turmushga chiqqan yoki boshqa birov bilan aloqada bo‘lganligini yashiradigan yoki yolg‘on gapiradigan odamdan darhol uzoqlashing.
6. Do‘stlaringizning ... Davomini o'qish »

O‘zbekiston Respublikasi Oliy Majlisi, xalq deputatlari viloyat, tuman va shahar Kengashlariga umumxalq saylovlari o‘tkazilishi munosabati talabalarning qishqi ta’til muddati o‘zgarishi mumkin. Bu haqda Oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi axborot xizmati xabar berdi.

Qayd etilishicha, 2019 yilning 22 dekabrida O‘zbekiston Respublikasi Oliy Majlisi, xalq deputatlari viloyat, tuman va shahar Kengashlariga umumxalq saylovlari o‘tkazilishi munosabati bilan talabalar o‘zi doimiy ro‘yxatdan o‘tgan yashash joyida ovoz berishlari uchun 2019-2020 o‘quv yili qishki ta’til davri 2019 yil 2 ... Davomini o'qish »

Aqliy salohiyati yuqori bo‘lgan odamlar ko‘pincha o‘zini yolg‘iz his qiladi. Yaqinda o‘tkazilgan qiziqarli tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kam sonli iqtidorli kishilarga qaraganda, aqlli odamlar ko‘proq vaqt yolg‘iz qolishga moyildirlar. Nima uchun?

"Aql-idrok va undan foydalanish qobiliyatiga ega bo‘lganlar ijtimoiy hayotga ko‘proq vaqt sarflashlari ehtimoli kamroq, chunki ular boshqa uzoq muddatli maqsadlarga yo‘naltirilgan", - deydi Brukings institutining tadqiqotchisi, baxt iqtisodini o‘rganuvchi olim Kerol Grexem deb xabar bermoqda Washington Post.

Ilm-fan ularning b ... Davomini o'qish »

Siz har kuni ishga borasiz va o‘z vazifangizni vijdonan to‘liq ado etasiz, ammo maoshingiz ko‘tarilmaydi, mansab pillapoyalaridan ildamlash ham negadir ortga surilmoqda. Balki hamma gap kognitiv tuzoqlardadir — mulohaza yuritishdagi vaziyatni adekvat baholashga va ishonchli qarorlar qabul qilishga xalaqit beruvchi xatoliklar. Aynan qaysi yanglishliklar sizning faoliyatingizga to‘sqinlik qilayotgani va ularni to‘g‘rilashga oid fikrlar bilan o‘rtoqlashamiz.

1. Harakatsizlikni noto‘g‘ri baholash
XX asrning 90-yillari boshida olimlar qiziqarli tajriba o‘tkazishdi. Ishtir ... Davomini o'qish »

Fransiyalik va shvetsiyalik bir guruh olimlar nima uchun yosh oʻtgach insonda vazn orta boshlashini aniqlashdi. Aniqlanishicha, tadqiqotchilar 13 yil davomida 54 kishidagi lipid metabolizmni (moddalar almashinuvi) kuzatib borishgan.

Olimlarning xulosalariga koʻra, oʻrganish davomida insonning yoshi ulgʻayib borgan sari ularda moddalar almashinuvi sekinlasha borgan. Shu sababdan ularda vazn ortishi kuzatilgan.

Olimlar yogʻ qatlamidagi jarayonlar qarish davrida tana ogʻirligini nazorat qiladi va bu koʻrsatkich boshqa omilga bogʻliq emas, degan xulosaga kelishgan.

Aytishlaricha, omadga erishish uchun hayotga qandaydir yangilik olib kirish kerak. Biroq tadbirkor Darius Foruks bunga qo‘shilmaydi — uning fikricha, ba’zan orzuga erishishda yangi odatlar orttirish emas, balki eskilaridan qutulish ko‘proq yordam beradi. U eng birinchi voz kechish kerak bo‘lgan o‘nta xatti-harakat to‘g‘risida yozib qoldirgan.

1. Doimiy chalg‘ish
O‘zining «Essensializm» kitobida taym-menejment bo‘yicha konsultant Greg MakKeun ish izlayotgan va undan maslahat so‘ragan sobiq kursdoshi haqida yozadi. Suhbat o‘rtasida haligi odam telefoniga qaraydi va kim ... Davomini o'qish »

Byanka umrining aksar qismini bankda — chiroq va o‘nlab kompyuterlar nuri ostida ishlab o‘tkazdi. Keyinchalik faoliyat turini o‘zgartirishga qaror qildi va kosmetologiyaga menejer bo‘lib ishga joylashdi. Byanka har kuni atrofidagilardan terisi undoq, rangi bundoq ekan, degan gaplarni eshitavergach, nihoyat, qiziquvchanligi ustun keldi, deb yozmoqda «Daily Mail»ga tayanib "Xabar" nashri.

... Davomini o'qish »

Shakar o‘rnini bosuvchi — ksilit, eritrit, steviya kabi sun’iy birikmalar tish yemirilishiga sabab bo‘lar ekan.

“International Journal of Environment and Health” jurnalining yozishicha, Polshaning Varshava tibbiyot universiteti xodimlari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqot xulosasi shunday.

Avvalroq Avstraliyaning Melburn universiteti tadqiqotchilari tarkibida kislotali qo‘shimchalar (limon va fosfor kislotasi) bo‘lgan ichimliklar tish emalini 30 — 50 foiz yumshatishini aniqlagan edilar. Bundan ma’lum bo‘ladiki, ularning shakarsiz turi ham shakarlilari singari tishlarga bi ... Davomini o'qish »

Qovun-tarvuz mavsumi ayni avjida. Qayoqqa qaramang, tarvuz yoki qovun qo‘ltiqlab ketayotgan odamni uchratasiz. Bozor va do‘konlarda ham eng obro‘li joyni ushbu poliz ekinlari egallagan. Ularni yoqtirmaydigan insonni topish qiyin.

Lekin tarvuz ayrim kishilar salomatligida jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko‘pchilik bu mahsulotning qarshi ko‘rsatmaga ega ekanini hatto xayoliga ham keltirmaydi.

Xo‘sh, tarvuz kimlarga taqiqlanadi?

Umuman olganda, sifatli tarvuzni me’yorda iste’mol qilish noxushliklarga sabab bo‘lmaydi. Biroq uni haddan tashqari ... Davomini o'qish »

Bolalarga 16-17 yoshga toʻlmagunicha qahva va energetik ichimliklar ichishga ruxsat bermang! Bu haqda Moskva sogʻliqni saqlash departamenti psixiatr-narkologi Yevgeniy Bryun ogohlantirmoqda.

— Bolalarga kofeinli ichimliklarni ichishga ruxsat bermaslik kerak. Umuman, energetik ichimliklar va qahvadan 16-17 yoshgacha tiyilib turgan maʼqul. Kofein birinchi navbatda bolaning shakllanib kelayotgan nerv tizimiga zarar yetkazadi, — “Moskva” agentligi mutaxassisdan shunday iqtibos keltirmoqda.

Qahva va energetiklar isteʼmolidan soʻng bola jizzaki va injiq boʻlib qolib, tez to ... Davomini o'qish »

Smartfonni 100 foiz quvvatlash — akkumulyator uchun zararli. Bu haqda «Mail.ru Hi-Tech» rahbari Dmitriy Ryabinin ma’lumot berdi.
Uning aytishicha, bu yerda muammo qurilma to‘liq quvvat olib bo‘lganidan so‘ng elektr tokidan vaqtida uzib qo‘yilmasligidir.

— Smartfon quvvat olib bo‘lganidan keyin ham elektr tokida qolsa, akkumulyatori kuchini 100 foizda saqlab qolish uchun to‘yinishda davom etadi, ya’ni tarmoqdagi kuchlanish oqibatida qizib boraveradi, — dedi Ryabinin.

Ekspert smartfon ekranida quvvat 90 foizga yaqinlashgani haqida xabar paydo bo‘lganidan keyin qu ... Davomini o'qish »